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以往總是不夠自信的我,透過改變 2 個講話習慣有感提升自信心

以前的我總是對自己不夠有自信
不自信的原因大概很複雜

不過比起一直探究原因
我更希望改善這個問題

這篇想分享一個我實驗後覺得相對容易執行
又不用等很久就能看到成果的方法:

就是練習改變自己的「語言表達習慣」

一個人會講甚麼話其實是反應他的內心狀況

所以如果能從重塑講話方式出發
久而久之心理的狀態也會跟著改變喔!


底下來分享 2 個我試了覺得真的不錯
並且確實有感提升我的自信心的表達習慣


① 沒有必要的話,不要老跟別人說「不好意思,抱歉」

以前的我
比方說要回覆對方說要不要去一個聚會
或是某個要合作的事項

如果我的態度是要拒絕對方,或是我有不同的想法

往往我明明沒做錯甚麼
也沒有妨礙到別人

但我卻經常在回對方的時候一開頭就說「不好意思,抱歉..」
然後後面再解釋自己為什麼不行,或是有甚麼不一樣的想法

講久了竟然心中會有莫名的壓力感
好像我真的哪裡做錯了

我後來想一想
我這種壓力感恐怕是來自於,

過往的我內心深處想要迎合別人
不想讓別人覺得我不是他們理想中的樣子

因為我對我真正的樣子還不夠有自信

eg 1, 我其實那天沒有那麼想社交,但擔心不去顯得自己孤僻

eg 2, 我其實沒那麼想做那件事,但不做擔心顯得自己意見很多

我擔心別人看到我的真實樣子後感到失望
所以下意識想跟別人說「抱歉,不好意思」


但後來仔細想想:

「我表達我的想法,為什麼需要跟對方說抱歉呢?」

所以我現在如果確定我沒有做對不起或是麻煩到對方的事情後
就會很有意識的把「不好意思,抱歉」拿掉

直接跟對方說:

🎈 恩~我那天沒有要去喔,祝你們聚會愉快!

🎈 關於那件事我的想法是這樣的..


改變這個小小的表達習慣對我的影響還滿大的

不再隨便跟別人說「抱歉,不好意思」之後

很明顯感受到我對自己的肯定感增加很多

現在對於拒絕別人,
或是跟別人想法不同也舒服很多

這讓我想到林依晨寫的書:

做自己,為什麼還要說抱歉? 🤣


② 不要輕易講出貶低自己的話

以往的我總是容易看見別人擁有我沒有的特質
而輕視自己的強項

然後回頭就容易開始講類似:

「我都沒有像 XXX 可以怎樣怎樣」

「我在 OOO 方面還不行,還差多少多少」

回到源頭依然是對自己不夠有自信
我沒有愛自己

但現在的我慢慢改變了

看見別人的好,
我練習將反應模式改成:

「他 XXX 很好,但是我 OOO 方面也很優秀」


比方說看見比自己活潑外向八面玲瓏的人
以前的我會嫌棄自己好像不夠有活力

但現在的我會跟自己說:

「他是很外向
但相對來說我做事情更容易專心
而且我容易靜下來的特質
也讓我觀察力比別人深刻啊!」


又或是我以前很容易去佩服想事情嚴謹,
能夠縝密整理事情脈絡,很會做筆記類型的人

但一邊佩服對方的同時
一邊又會講出嫌棄自己不足的話

不過現在的我會跟自己說:

「他是思考很縝密
但是我也很有創意啊!

我擅長用跟別人不同的角度看待事情
我可以用別人意想不到的方法解決問題呀!」


這種改變講話跟思考角度的方式
一次兩次可能還沒感覺

但是時間久了
就像洗腦一樣
每講一次自信心就會再長出一點點
對我真的很有幫助

也歡迎你試看看囉!


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